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（中央社記者龍瑞雲台北21日電）營養師李婉萍表示，享受烤肉與月餅時，熱量往往超過平常的3到4倍，過節後平均體重都會增加1到2公斤，月圓後體態更圓。

衛生福利部國民健康署日前公布月餅熱量顯示，一顆雙蛋黃廣式月餅熱量約800大卡，相當於一個滷雞腿便當，榮新診所營養師李婉萍說，若以一位體重60公斤民眾為例，需騎單車環遊大台北地區整整一圈（近160公里）。

中秋節的4天連假，烤肉、月餅等應景美食若不節制的往肚內塞，一頓烤肉大餐下來，熱量恐衝破1800大卡，攝取的熱量也超過平常的3到4倍，一天可能吃進破千大卡的熱量，已經超過平時攝取量，導致秋節後體重增加，月圓過後臉更圓。

李婉萍說，去年9月線上問卷調查顯示，佳節過後有超過6成民眾體重增加，連假後首要目標是挽回失控體重，不過，卻有4成無法成功恢復原本體重，平均過完一個中秋假期體重就會增加1到2公斤。

李婉萍提出「體重管理333」秘訣，3餐均衡飲食、一周運動3次、3餐飯後嚼食口香糖，建議選擇無糖，午餐過後3小時內，嚼食口香糖會讓人比較不容易有飢餓感、並明顯降低想吃甜食的慾望，飽足感也較易維持。1020921